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摸黑玩手機,當心亮“瞎”眼

德州晚報全媒體記者俞榮通訊員趙霞

現狀:年輕人患近視、干眼癥、“老花眼”增多

最近幾天,頻繁的眼部不適一直困擾著張先生,由于工作的原因,他整天與電腦打交道,久而久之,眼睛開始出現各種不適,總是迎風流淚,還覺得特別干。

無獨有偶,在一家事業單位上班的齊女士也遇到了同樣的問題。“我不近視,但最近看書讀報只要超過半個小時,眼前就會出現重影,這是怎么回事?我還不到40歲啊,難道就要老花眼了嗎?”齊女士十分擔憂。

對此,楊朔表示,有上述癥狀的人并不在少數,其中大部分都很年輕。最近兩年,醫院眼科患者增多了三成左右,其中青少年占了多數,病癥多為近視、干眼癥、“老花眼”,其中干眼癥的主要表現為眼睛干澀、發癢、異物感、視疲勞,而“老花眼”并非是老年人眼睛晶體彈性減弱,而是長時間看近處東西導致眼部疲勞,從而經常出現重影、花眼的情況。

醫生:黑暗中長期玩手機最易患眼病

智能手機的普及和強大功能,現在年輕人時刻都離不了,這也使得年輕人患眼部疾病提前。楊朔表示:“我們的眼睛正常情況下每分鐘眨眼20次左右,通過眨眼可以緩解眼疲勞,但盯著書本和電子產品屏幕時,眨眼的頻率會顯著降低,淚膜破裂時間縮短,從而引發視疲勞。”

楊朔介紹,在眾多使用電子產品“損害眼健康”的行為中,黑暗的環境中玩手機,最容易導致眼部疾病。強烈的明暗對比,會造成瞳孔長時間放大,導致眼壓升高,眼部供血不足,眼睛前后房水無法正常流動,極易引發急性青光眼。

此外,眼睛在黑暗中對比敏感度低,會引起眼睛的調節系統負擔加重,進一步還會導致近視加深。對于本身就是高度近視的人士,其視網膜比正常人薄,因眼軸的增長而受到牽拉,脫落幾率也會更高,長時間黑暗環境使用電子產品,就會讓視網膜拉得更緊繃,情況嚴重者甚至導致視網膜脫落。

建議:遠眺、閉眼休息可以緩解視疲勞

針對眼部疾病患者年輕化和使用電子產品引起的疾病,楊朔建議市民,首先應該避免在黑暗中玩手機,實在忍不住想玩手機,可以開一盞小臺燈,給四周增加一些自然光,同時調節手機亮度,貼防藍光保護膜,緩解手機屏幕黑暗中散發的刺眼光芒,降低對眼睛的損傷。

其次,保持眼睛與手機適當的距離。玩手機時,盡量保持端正坐姿,眼睛與手機的安全距離應保持在30厘米左右。注意控制玩手機的時間,眼睛盯在一處時,一般不要超過1小時。時間差不多時,應放下手機,閉眼一會或遠眺,讓眼睛得到休息。

如果已經感到眼睛干澀、疲勞,也可以及時做眼保健操、滴眼藥水、敷蒸汽眼貼等方式,幫助眼睛恢復正常狀態,但需要提醒市民的是,這些方法只能緩解視疲勞,長期使用眼藥水還有可能出現依賴性,因此想要確保眼睛健康,還得靠自己把控玩手機的時間,避免長時間沉溺于手機中,這才是科學的護眼方法。

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常吃“三色”食物眼睛更明亮

◎橙黃色食物

橙黃色食物包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,能吸收光線中有害的紫外線和短波光,同時清除多余的自由基,幫助眼睛延緩衰老。

推薦:枸杞蒸蛋:枸杞20克,雞蛋2個;枸杞用清水洗凈,放入碗中;再將雞蛋打入碗中,與枸杞攪拌均勻后上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火即可食用。

◎紫紅色食物

紫紅色食物包括紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類,也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等紫紅色果蔬。這類食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素,可以加快眼底微循環,加速物質代謝交換,緩解眼疲勞。

推薦:紫甘藍沙拉:葡萄、藍莓、紫甘藍、番茄、沙拉醬適量;將所有材料用淡鹽水洗凈,紫甘藍切絲,然后將所有材料裝入大碗中,加入沙拉醬拌勻即可。

◎綠色食物

綠色食物主要指菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜。這類食物富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素,有一定的抗氧化作用,可以緩解眼部疲勞,同時延緩眼睛衰老。

推薦:蒜蓉炒菠菜:菠菜一把,蒜蓉適量;菠菜焯水撈出,攥干水分備用,大蒜切末;炒鍋放少許油燒熱,放入蒜末炒香,然后放入菠菜翻炒一會兒,加入鹽調味即可。

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青少年近視后戴眼鏡會加深度數?

許多家長不愿給孩子配戴眼鏡,擔心孩子一旦戴上眼鏡就拿不掉了,而且覺得戴上眼鏡會加深近視程度。

其實恰恰相反,青少年近視都是軸性近視(眼軸長度超過正常發育長度導致遠處物體聚焦在視網膜前面,視網膜成像模糊形成近視),基于目前的醫療技術,軸性近視不可逆轉,只能控制發展。近視而不戴眼鏡,必然導致眼睛過度調節去努力看清楚,其結果只能使眼調節痙攣、視力疲勞加重,從而促進近視度數不斷加深。孩子發生近視的年齡越小,意味著他發展成高度近視的可能性越大,而一副及時又合適的眼鏡對控制近視十分重要。

發現兒童近視,及時到醫院驗光配鏡后,可在一定程度上緩解視疲勞,再通過改善用眼習慣,近距離用眼30分鐘,間隔休息5到10分鐘,確保室內閱讀照明,并適當增加戶外活動(每天2小時),近視度數發展才可能得到控制。一般來說,青少年近視每年進展0.50D(50度)左右基本是正常發育結果,如果超過1.00D(100度),就需要加強防控措施。

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